Sådan kan du reducere stress

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold 

Måske kender du det. Du vågner, slår øjnene op og straks begynder tankemylderet. Bekymringer om alt fra økonomi, bolig og parforhold til tøjvask, indkøb og træning. Det føles som om, at det hele vælter, og du føler dig stresset fra morgen til aften. Sådan behøves det heldigvis ikke at være. Læs med her og få 5 tips til, hvordan du skruer ned for presset i dagligdagen og får mere ro på.

Du tænker måske, at det virker fjollet, men du kan faktisk berolige dig selv med din vejrtrækning. Der er nemlig en tæt sammenhæng mellem dit åndedræt, og hvordan du har det. Din vejrtrækning er et slags termometer for din indre tilstand. Prøv at lave nogle dybe vejrtrækningsøvelser, når du trænger til et pusterum.

Selvom det kan være fint at give den gas i perioder, er det super vigtigt at huske at holde pause - og både de korte og lange af slagsen. Dermed kan batterierne blive ladt op igen.

Du har med garanti hørt det før, men søvn er enormt vigtigt for dit humør, din krop og din hjerne - især når du føler dig stresset og presset. Søvn giver dig nemlig hvile, mens din krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger ny energi.

Det anbefales at få 8 timers søvn hver dag.

Måske synes du, at det lyder skørt, men der findes faktisk mange urter og planter, som virker beroligende. Citronmelisse er eksempelvis godt mod søvnløshed, stress og sorg, og lavendel virker afslappende for dit centrale nervesystem. Der findes et utal af forskellige urter og planter, som har en rigtig god effekt. Det kunne derfor være værd at overveje at købe dig en lavendelplante, som du kan have stående i dit hjem, købe en godnat-te lavet på alle de gode beroligende urter og planter eller forsøge dig med CBD olie, som blandt andet er stressreducerende. CBD eller cannabidiol er ekstraheret fra hamp, men indeholder forsvindende små mængder THC og har dermed ikke en psykoaktiv effekt.

Når du har det svært, kan det måske virke uoverskueligt at tale med andre om, hvordan du har det. Dog kan det faktisk forværre din tilstand at gå med det alene. Det er derfor en god ide at øve sig i at dele de svære ting med nogle, som du stoler på.
Denne artikel indeholder sponsoreret indhold