De bedste tips til at håndtere PMS

Håndtering af PMS er ikke altid lige let, men her får du nogle gode råd til, hvordan du kan mindske de generelle gener ved PMS.

- Spis sundt og varieret: Sund mad er godt for dig - også når du har PMS. Undgå sukker og stivelsesholdig mad, og spis i stedet frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød eller fisk.

- Drik masser af vand: De fleste kvinder drikker ikke nok vand i hverdagen, og det kan forværre dine symptomer på PMS. Sørg derfor for at drikke rigeligt med vand - gerne 2 liter om dagen.

- Dyrk motion: Motion er godt for både krop og sjæl - også når du har PMS. Det kan virke mærkeligt at skulle træne, når man har ondt i maven eller er irritabel, men motion lindrer ofte disse gener. Prøv at dyrke moderate former for motion som fx gåtur eller svømning nogle gange om ugen.

Hvad betyder PMS? PMS står for præmenstruelt syndrom, og det er en række symptomer, der typisk viser sig et en uges tid før menstruationen. De fleste kvinder har oplevet nogle af de typiske symptomer på PMS, såsom hovedpine, træthed, irritabilitet og ømme bryster. Nogle kvinder oplever dog mere alvorlige symptomer, som kan gøre det svært at fungere normalt i hverdagen. 

De fleste kender nok til hovedpine, irritabilitet og træthed. Men der er også andre symptomer som følelsesmæssig ustabilitet, vand i kroppen, ømme bryster og hovedpine. Nogle af disse symptomer kan dog også skyldes andre ting end PMS, så det er altid en god idé at tage en snak med sin læge eller gynækolog for at få styr på, hvad der præcis er galt.

Det er ikke usandsynligt, at du oplever nogle af de typiske PMS-symptomer som humørsvingninger, træthed og hovedpine. Men der er godt nyt: Motion kan faktisk være med til at lindre disse symptomer. Det skyldes blandt andet, at motion øger produktionen af endorfiner - det vil sige de kropslige stoffer, der giver en følelse af velvære. Endorfiner virker desuden smertelindrende og kan derfor være med til at lindre hovedpine. Derudover kan motion også have en positiv effekt på dit humør og dit energiniveau. Så selvom det måske ikke lyder som det mest attraktive i verden at tage et par løbesko på, når man føler sig træt og irritabel, så kan det altså betale sig på den lange bane. Og husk: Selv en kort gåtur i frisk luft kan have en positiv effekt!

Forhåbentligt har du fået nogle tips til, hvordan du kan håndtere PMS på den bedst mulige måde.

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold